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參與者信息：波士頓馬拉松訓練計劃 幫助你準備波士頓馬拉松賽 ％IMG SRC =“ /media/Images/BAA/Random/terrence_mahon. jpg? h=169w=300as=1“/％歡迎2016年波士頓馬拉松訓練計劃。由BAA高性能教練泰倫斯馬洪開發，這些方案將有助於引導你走向成功的 四月。 有四個層次，旨在幫助您是否正在運行在5個小時去為一個子3小時馬拉松訓練計劃。 第一級是圍繞運行的平均每週四天設計。 第二級將在運行平均每週五天。 第三級將是一個平均每週六天，而四級將你訓練六至七天可每星期。 每個級別是一個22週的培訓計劃，該計劃在週一開始，Novermber 16。 “前六週即將築基了，所有的同時提供一些輕鍛煉程序，”教練馬洪說。 “接下來的16週繼續以漸進的方式進行。屆時將有更長的運行將累積到你的最大長期運行約三個星期從比賽交替星期。每個級別是從別人有點不同，但都 4遵循相同的總主題。“ 在每日和每週的城市逐步增加步驟的目的是向你挑戰，同時盡量減少太辛苦訓練的風險。 這四個項目建設跑步健身的一個堅實的基礎，也有利於盡量讓你的種族的潛能。 正如任何訓練計劃，所列出的僅僅是關於如何建立和組織你的每週例行運行的指南。 該B. A.A. 波士頓馬拉松訓練計劃材料旨在成為一般信息使用，並不構成任何健身和/或醫療建議。 您應該諮詢一個合格的專業開始前或修改任何鍛煉計劃許可的醫療。 在任何訓練或鍛煉計劃參加時，請用個人的判斷。 信息包含在B. A.A. 內 波士頓馬拉松訓練計劃不得複製或改變用途，而不從波士頓田徑協會批准的書面同意。 祝您好運給所有參賽者！ ％IMG SRC =“ /media/Images/BAA/Click/levelonetraining. jpg? w=200h=44as=1“/％ 奧斯汀FIT是步行者和跑步的所有能力水平，從第一次出國有經驗的運動員半程馬拉松和馬拉松訓練計劃。 我們的會員享受的樂趣，不恐嚇，和安全的培訓經驗，專注於讓身心準備的起跑線上。 認證教練支持多種步伐群體，所以沒有參加掉隊。 盧克的儲物櫃是一個贊助商，提供奧斯汀散客業務支持。 一旦加入，成員獲得： 廣泛的培訓計劃專為您的目標的比賽 週六支持長距離和知識淵博的步伐教練走到激勵youno人掉隊！ 平日非正式教練的訓練 每週簡訊讓會員在一周內通知 盧克的儲物櫃優惠卡和奧斯汀FIT技術培訓T卹 現場運動醫學專家，讓你健康 教育研討會的社會群體性事件 有在奧斯汀FIT三個六為期一個月的培訓課程： 秋季RUNNERS程序（冬半年和全馬拉松訓練）開始8月22日，2015年生效2015年11月7日，新的開始時間是上午7:00。 秋季步行計劃（冬季半和全馬拉松訓練）啟動2015年9月12日上午7點。 位置：1301淺灘小河大道，停車場奧斯汀娛樂中心\附近的房子公園體育場 春天步行僅需計劃2016年1月9日上午8點（春半和全馬拉松訓練）。 夏季行走計劃（秋季半和全馬拉松訓練）開始2016年5月15日6:30 PM。 夏季RUNNERS計劃（秋季半和全馬拉松訓練）啟動2016年6月19日上午6點。 或者，如果你願意和我們一起從長遠來看，可以考慮我們的年度會員。 其一折扣費，就可以跑步或行走與我們幾乎整個一年。 你會繼續致力於連接，並且長勢良好到2015年 所以來加入我們吧！ 分別節省您的點。 想了解更多？ 看看我們的常見問題頁面或infoaustinfit給我們發電子郵件
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