給你的 跆拳道 健身訓練 提振

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給你的跆拳道健身訓練提振 這是我們的跆拳道體能訓練計劃。 我們比賽前使用它。 或節假日後！ 或任何時候我們的健身需求提振。 我們覺得特別有助於發展我們的無氧健身和力量。 這不是一個簡單的程序。 所以，如果你還沒有適合你可能還沒有準備好對這一計劃只是還沒有。 你有跆拳道體能訓練演習，為你工作？ 我們還花時間在這裡舒展任何緊繃的肌肉。 然後，我們去了一個很輕的慢跑。 也許半英里左右。 只需輕輕熱身我們的肌肉。 衝刺或山上跑 現在的運行。 有些日子，我們做的山丘。 有些日子平衝刺。 （我們不會有一天一舉兩得！）我們在草地或沙地上運行，以減少影響。 對於平衝刺。 我們在100％運行約70米。 我們給它擁有的一切。 我們跑得一樣快，我們可以針對過去的終點線。 然後，我們跑步速度非常慢或步行回到起跑線上。 我們通過這樣做4〜5次。 而對於希爾運行天。 我們期待一個陡峭的草坡約70米長。 我們開始在底部。 然後向上衝刺的速度，我們可以。 我們發現，三分之二的方式我們的腿部和​​肺部都尖叫我們停止。 這將是SOOOOO容易退出。 這是當我們要深入挖掘。 提起我們頭上。 拿起我們的膝蓋。